Los 12 mejores ejercicios antiarrugas, para cara y cuello

Los 12 mejores ejercicios antiarrugas, para cara y cuello

Masages faciales combinados con los Boosters Gemma's Dream son tus aliados para combartir la flacidez de los musculos faciales y las lineas de expresion.

Lee el articulo completo¬†ūüĎᬆAqui¬†Fuente: Revista ELLE

‚ÄúLas arrugas en la piel se forman por varias razones, entre ellas est√° la p√©rdida de col√°geno que se produce con la edad, el excesivo movimiento facial y la flacidez de los m√ļsculos‚ÄĚ, comenta Carme Farr√©, creadora del¬†M√©todo Face Toned. Para solucionar estos problemas normalmente recurrimos a cosm√©ticos, tratamientos est√©ticos, m√©dico est√©ticos o incluso quir√ļrgicos. Pero se nos olvida que hay otra v√≠a: la del ejercicio. S√≠, hablamos de¬†gimnasia facial. No te sonar√° tan descabellado si tienes en cuenta que en la cara hay 57 m√ļsculos faciales.¬†‚ÄúCon el¬†pilates facial¬†podemos tonificar y fortalecer los m√ļsculos, prevenir la flacidez, mejorar la movilidad de las articulaciones y liberar tensiones en mand√≠bula, cervicales y hombros‚ÄĚ, asegura Carme Farr√©. Esta profesora de fitness facial y pilates, con estudio¬†Studio Carme¬†en Londres, ha creado el m√©todo Face Toned para conseguirlo. En este art√≠culo recogemos 12 de los mejores ejercicios de esta experta para combatir las arrugas de la cara.
Antes de empezar: estamos hablando de una tabla de pilates facial, por lo que la postura es clave. Postura: sentada, con las piernas alineadas con la pelvis y los codos apoyados en una mesa y en frente de un espejo.

 

los 12 mejores ejercicios antiarrugas
FACE TONED

Globo

Cómo: con la boca llena de aire, coloca ambos dedos índices justo encima de los labios y mantenlos firmemente en su lugar. Pasa el aire de una mejilla a la otra durante ocho tiempos y relájate.

Cuándo: realiza este ejercicio tres veces, tres días por semana.

Para qué: activa y rejuvenece los labios y las mejillas.

los 12 mejores ejercicios antiarrugas
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Barras Off

Cómo: con la boca entre abierta, curva los labios hacia dentro, alisando la piel, y relájalos durante ocho tiempos. Después de repetirlo ocho veces, mantenlos curvados ocho tiempos y relájate.

Cuándo: realiza el ejercicio tres veces, tres días por semana.

Para qué: elimina las arrugas que del código de barras o arrugas del fumador.

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FACE TONED

Suaviza la frente

Cómo: coloca ambos dedos índices justo encima de las cejas y mantenlos firmemente en su lugar. Pulsa la frente hacia arriba y hacia abajo ocho veces, mientras resistes con los dedos índices. En todo momento, la piel de la frente se debe mantener tersa, sin arrugas. Luego mantén las cejas levantadas durante ocho tiempos y relájate.

Cuándo: realiza el ejercicio tres veces, tres días por semana.

Para qué: elimina las arrugas de la frente.

los 12 mejores ejercicios antiarrugas
FACE TONED

Ojos despiertos

Cómo: mantén los ojos cerrados, aprieta los párpados suavemente ocho veces sin abrir los ojos. Repite la misma secuencia tres veces. Al terminar, abre bien los ojos, sin levantar las cejas, y aguántalos abiertos hasta contar ocho.

Cuándo: realiza el ejercicio tres veces, todos los días.

Para qué: ejercicio para mantener los parpados abiertos y reducir la hinchazón.

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Entrecejo liso

C√≥mo: sit√ļa el dedo en cada esquina del entrecejo y resiste, frunce ocho veces sin dejar que la piel se arrugue. Repite la frecuencia tres veces.

Cuándo: realiza el ejercicio tres veces, tres días por semana. Consejo: en cuanto al entrecejo, es tan importante tonificar como aprender a no fruncirlo para así no arrugar la piel.

Para qué: ejercicio para alisar las arrugas de expresión del entrecejo.

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FACE TONED

 

Sonrisa

C√≥mo: con el cuello erguido, levanta las comisuras de la boca hacia la sien en cuatro peque√Īos pasos y pulsa hacia arriba y hacia abajo ligeramente como si estuvieras sonriendo durante ocho veces. Mant√©n esta posici√≥n contando hasta ocho y luego rel√°jate.

Cuándo: realiza el ejercicio tres veces, todos los días.

Para qué: tonifica las mejillas y reduce las arrugas que producen la línea de la sonrisa.

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Comisura boca

C√≥mo: con el cuello erguido, mueve la comisura de la boca hacia las orejas en cuatro peque√Īos pasos y pulsa la comisura hacia las esquinas ligeramente de forma plana durante ocho veces. Mant√©n esta posici√≥n contando hasta ocho y luego rel√°jate.

Cuándo: realiza el ejercicio tres veces, todos los días.

Para qué: tonifica la comisura de la boca y reduce las líneas de marioneta.

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Triangle toner

Cómo: alarga el cuello, coloca ambos dedos índices junto a la zona inferior exterior de los ojos y tira ligeramente hacia los lados en dirección a la sien. Manteniendo esta posición, entrecierra los ojos y relájate mientras pulsas el párpado inferior ocho veces, asegurándote de que el párpado superior no se mueva. Luego mantén los ojos entrecerrados, cuenta ocho y relájate.

Cuándo: realiza el ejercicio tres veces, todos los días.

Para qué: tonifica el 'triángulo de la juventud' y esto se traslada a una mejora de toda la parte central de la cara, línea de la sonrisa, y las patas de gallo.

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Core Lift

Cómo: alarga el cuello, colocando la punta de la lengua entre el labio superior y los dientes, presionando uno contra el otro. Es importante mantener la mandíbula estabilizada y la presión de la lengua contra los labios constante; haz circular la punta de la lengua hacia la derecha, abajo, izquierda y arriba cuatro veces y luego cambie de dirección cuatro veces.

Cuándo: repite el ejercicio tres veces, tres días por semana. A continuación, haz un masaje en los labios con las manos apretándolos suavemente para activar la circulación.

Para qué: ayuda a suavizar las arrugas y la papada.

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Facelift Total

Cómo: alarga el cuello hacia arriba y lleva la barbilla ligeramente hacia arriba sujetando las clavículas con las manos y tirando ligeramente hacia abajo. Ahora lleva la barbilla hacia adelante y ligeramente hacia arriba para sostener el labio superior con los dientes inferiores, luego intenta tocar la punta de la nariz con el labio inferior. A continuación, levanta las comisuras de la boca y pulsa hacia arriba y hacia abajo ligeramente como si estuvieras sonriendo durante ocho veces. Mantén esta posición contando hasta ocho y luego relájate.

Cuándo: realiza el ejercicio tres veces, tres días por semana. A continuación, haces un masaje en los labios con las manos apretándolos suavemente para activar la circulación.

Para qué: ejercicio avanzado que tonifica el cuello, las mejillas y la papada.

los 12 mejores ejercicios antiarrugas
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Cuello Erguido

C√≥mo: con el cuello erguido, posiciona las manos entrelazadas detr√°s de la cabeza. Aprieta el cuello contra las manos para activar los m√ļsculos de la parte posterior del cuello ocho veces. Mant√©n esta posici√≥n contando hasta ocho y luego rel√°jate.

Cuándo: realiza el ejercicio tres veces, todos los días.

Para qué: tonifica y mejora la postura.

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Cuello de Cisne

C√≥mo: con el cuello erguido, posiciona las manos entrelazadas debajo de la barbilla y apoya los codos en una mesa. Intenta abrir la mand√≠bula hacia abajo contra las manos para activar los m√ļsculos ocho veces. Mant√©n esta posici√≥n contando hasta ocho y luego rel√°jate.

Cuándo: realiza el ejercicio tres veces, todos los días.

Para qué: alarga el cuello y mejora la postura.

 

ūüĎȬ†Gemma's Dream Boosters

 

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